Preghiera di un Biologo Nutrizionista alla Ragion Perduta
Liberaci della fendimetrazina, dalla fluoxetina, dalla metformina, dalle benzodiazepine, dalla tiroxina e da qualsiasi altro mix di farmaci prescritti -senza motivazione clinica- per dimagrire.
Una sana alimentazione: linee guida
- Controlla il peso e mantieniti sempre attivo
- Più cereali, legumi, ortaggi e frutta
- Grassi scegli la qualità e limita la quantità
- Zuccheri, dolci e bevande zuccherate nei giusti limiti
- Bevi ogni giorno acqua in abbondanza
- Il sale? Meglio poco
- Bevande alcoliche: se sì solo in quantità controllata
- Varia spesso le tue scelte a tavola
- Consigli speciali per persone speciali
- La sicurezza dei tuoi cibi dipende anche da te
IN BUONA SALUTE? IN FORMA?
MANTIENITI ATTIVO!
Evidenze scientifiche dimostrano che l’attività fisica regolare di intensità moderata è un fattore di cruciale importanza per mantenere lo stato di buona salute e per prevenire numerose malattie croniche non trasmissibili, soprattutto quelle cardiovascolari.
L’esercizio fisico, preferibilmente di tipo aerobico, non deve essere necessariamente intenso: sono sufficienti 30 minuti di movimento (camminata a passo veloce, bicicletta, nuoto etc.) al giorno, per almeno cinque volte a settimana, per godere di molti benefici.
