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In quali alimenti si trova?

 

Il magnesio è presente nei cereali integrali come crusca, riso integrale, pane integrale etc.; nelle verdure a foglia verde: spinaci, bietola, cicoria, carciofi etc.; nella frutta fresca come banane, kiwi, arance, mele, pere, prugne; nella frutta secca: mandorle, noci, nocciole, anacardi, arachidi; nei legumi come fagioli e lenticchie;nei funghi, nel cacao amaro e in minore quantità nel pesce, nella carne e nei latticini. Dagli alimenti però assorbiamo solo un terzo del magnesio in essi contenuto, pertanto in caso di carenza sarebbe opportuno ricorrere a degli integratori di magnesio.