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No alla stanchezza  e al cattivo umore con il magnesio

 

Il magnesio, un minerale prezioso per il funzionamento di tutte le cellule, è un nostro alleato nel combattere la stanchezza dovuta alla calura estiva e alla conseguente disidratazione (che comporta per l’appunto perdita di acqua e sali minerali, tra cui anche il magnesio). Questo minerale, infatti, interviene nei processi di produzione di energia prendendo parte al metabolismo di carboidrati, lipidi, proteine e di altri sali  minerali  come calcio, fosforo, potassio, zinco e di vitamina C,  è di fatto essenziale per il funzionamento di numerosi enzimi che catalizzano le reazioni metaboliche.  Il fabbisogno di magnesio giornaliero è pari a 6 mg al giorno negli adulti, 15 mg nei bambine e 10 mg/die nelle donne in gravidanza.

Altre funzioni del magnesio:

-        Regola la concentrazione di glucosio nel sangue stimolando la produzione di insulina;

-        riduce la pressione sanguigna, in quanto è un vaso-dilatatore ossia determinando la dilatazione dei vasi sanguigni;

-        migliora l’attività cardiocircolatoria supportando l’attività del cuore e riducendo la formazione delle placche aterosclerotiche nei vasi sanguigni;

-        agisce a livello del sistema nervoso regolarizzando l’attività cerebrale, migliorando l’umore, riducendo i disturbi del sonno e la stanchezza mentale pertanto è utile anche nella prevenzione della sindrome premestruale;

-        è utile anche contro i crampi e nella loro prevenzione in quanto il magnesio insieme al potassio interviene nella contrazione muscolare e riduce le tensioni del muscolo, per cui è ottimo anche contro la cefalea;

 

-        rende la pelle liscia e morbida in quanto ha proprietà emollienti.