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ü Avere una corretta alimentazione

ü Consumare regolarmente cereali, pane e pasta integrali, legumi, frutta e verdura, in quanto ricchi di fibre

ü Bere almeno 2 litri di acqua al giorno

ü Consumare adeguate quantità di olio extravergine d’oliva

ü Praticare attività fisica costantemente

Altri rimedi naturali:

Kiwi e pere maturi, semi di lino (un cucchiaio da aggiungere all’insalata o allo yogurt), fichi d’india, prugne secche (attenzione, però, non eccedere con le quantità, contengono un’elevata quantità di zuccheri), i semi di psyllio, le foglie di malva, il glucomannano; oppure tisane a base di Senna,  Frangula, Rabarbaro e Aloe